Beweglich und Fit mit dem Foam-Roller

Foam-Rolling und Faszientraining

in Baden-Baden-Neuweier

Freitag, 20.10.2017


http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

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KETTLEBELL

Kettlebell für Einsteiger 

wieder am Samstag, 14.10.2017 in 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Selbstmassage / Druckmassage der Fußsohle

An der Fußsohle enden sehr viele Nerven.

Durch eine Druckbehandlung der Fußsohlen und eine Druckpunktelbstmassage - z.B. mit einem Golfball oder einem Tennisball - kannst du viele positive Effekte erzielen.

Verspannungen und Schmerzen können so reduziert werden.  Und auch der lokale Stoffwechsel wird so angeregt. 

Langfristig lassen sich auch Fußbeschwerden und Fersenschmerzen reduzieren bzw. es werden so die Voraussetzungen geschaffen (Beweglichkeit etc...), um den Fuß "vernünftig" zu trainierieren.

Zur Praxis / Ein Beispiel für Einsteiger:

- Du stellst dich mit einem Bein auf einen Golfball, de am Boden liegt 

- Verlagere auf dieses Bein relativ viel Gewicht

- Halte den entstehenden Druck 30 - 60 Sekunden

- Mache das Gleiche auf dem anderen Bein

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

 

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Training mit dem Foam-Roller / Wirkungen

Man kann mit einem Foam-Roller, die Anlagerung von Wassermolekülen fördern und verbessern.

Ein Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle / Hartschaumrolle.

Durch die korrekte Anwendung des Foam-Rollers wird Wasser kurzfristig „aus dem Gewebe "gedrückt“ und anschließend – nachdem der Druck durch die Anwendung nachlässt - „ersetzt und erneuert“..... da aus dem angrenzenden Gewebe „frisches“ Wasser wieder einströmt.

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Quelle und vollständiger Text:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/10_18.09.17/Foam-Roling_Wirkungen.pdf

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Foam-Rolling / Gesäßmuskulatur und Piriformis

Foam-Rolling / Foam Roll Piriformis and Glutes: 

Ausrollen der Gesäßmuskulatur und "Bearbeiten" im speziellen des Piriformis:

Video-Direktlink von bodybuilding.com:

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/piriformis-smr

Wichtig:  Beim sog. Piriformis-Syndrom kann der Piriformis-Muskel den Ischiasnerv quetschen. Der Piriformis sebst ist zuständig für die Außenrotation (bei gestreckter Hüfte) und für das Anziehen der Beine (bei gebeugter Hüfte). 

Sehr effektiv sind hier auch Dehnübungen - z.B. in Rückenlage das Knie zur gegenüberliegenden Schulter ziehen.

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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

 
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Foam-Rolling / Ausrollen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Foam-Rolling / Ausrollen der hinteren Oberschenkelmuskulatur / Hamstrings / ischiocrurale Muskulatur: 

Hier nur mit einem Bein - Video-Direktlink von bodybuilding.com:

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hamstring-smr


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Foam-Rolling / Innenseite Oberschenkel / Adduktoren

Foam-Rolling / Ausrollen der Innenseite der Oberschenkelmuskulatur / Adduktoren: 

Video-Direktlink von bodybuilding.com:

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/adductor



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Kettlebell für Fortgeschrittene

          Bild:  Jörg Linder



Kettlebell für Fortgeschrittene

wieder am Sonntag, 15.10.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html





Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Outdoor

   Bild:  Jörg Linder



Outdoor Functional Training

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Success is not a destination, but the road that you're on

"Success is not a destination, but the road that you're on. Being successful means that you're working hard and walking your walk every day. You can only live your dream by working hard towards it. That's living your dream." 

 - Marlon Wayans

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Marketplace

"To win in the marketplace you must first win in the workplace.” 

– Doug Conant

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Training everywhere

               Bild:  Jörg Linder



Functional and Body-Weight-Training everywhere




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Success is a journey

"Success is a journey, not a destination. The doing is often more important than the outcome." 

-  Arthur Ashe

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PARKOURlaufen

 Bild:  Jörg Linder





PARKOURlaufen


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Functional Training

              Bild:  Jörg Linder



Functional Training an Ringen

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Klimmzugtraining

    Bild:  Jörg Linder


Klimmzugtraining und Hangeln


 
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Our bodies crave big, varied movements

„Humans aren’t built to sit all day. Nor are we built for the kinds of repetitive, small movements that so much of today’s specialized work demands. Our bodies crave big, varied movements that originate at the core of our body.“ 

(Scott Jurek)

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Playground-Fitness

              Bild:  Jörg Linder


Playground-Fitness


 
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DIPS

  Bild:  Jörg Linder


DIPS Special

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In every life

„In every life we have some trouble // 
But when you worry you make it double //
Don’t worry, be happy.“  

(Bobby McFerrin)

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Body-Weight-Training

                 Bild:  Jörg Linder


Body-Weight-Training

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Barren

                 Bild:  Jörg Linder
 


Outdoor-Training am Barren


 
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Parkour

                  Bild:  Jörg Linder
 


Parkour


 
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Kraft- und Fitness

Kraft- und Fitnesstraining - Auf die Dauer hilft nur Power - Was nicht benutzt wird, baut der Körper ab:

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