Optimales Beweglichkeitstraining:
Um optimale Gesundheit zu erreichen und optimale Leistung zu erbringen, funktioniert statisches Dehnen und Halten der Dehnposition alleine nicht. Diese (ausschließliche) Art der Dehnung wird nicht dazu beitragen:
dass du schneller laufen kannst
dass du schwerere Kniebeugen machen kannst
dass du schneller schwimmen kannst
Hier steht zunächst die Körperhaltung, die Motorik und die motorische Kontrolle im Vordergrund.
(Trotzdem ist statisches Dehnen natürlich sehr sinnvoll - das hatte ich schon an anderer Stelle ausgeführt. Aber statisches Dehnen alleine reicht nicht aus, für eine optimale Beweglichkeit).
Die Bedeutung von Kraft, Motorischer Kontrolle, Koordination und funktionellen Abläufen
Bei
manchen Positionen und Körperhaltungen ist es wichtig die Kraft zu
entwickeln oder die Koordination zu verbessern, um diese Position
überhaupt halten oder sogar erreichen zu können.
Um
manche (maximale) Positionen zu erreichen, musst du zu aller erst:
Kraft
Motorik
Koordination
entwickeln und verbessern.
Kraft, Motorik und Koordination lassen sich sehr gut mit vielen Übungen aus dem Bereich des Funktionellen Trainings verbessern.
Daher: Trainiere funktionelle Abläufe und Bewegungen.
Beispiele dafür sind:
Kniebeugen mit vollem Bewegungsumfang
Kreuzheben mit vollem Bewegungsumfang
Ausfallschritte
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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