Foam-Rolling Fitness / Seitliches Ausrollen des Oberschenkels / Hüfte / ggfs.(!!) auch bis kurz vor das Knie - allerdings ist hier Vorsicht geboten - sehr viele knöcherne Strukturen finden sich in diesem Bereich (und die gehören nicht ausgerollt).
Video-Direktlink von SparkPeople / youtube:
How to Use a Foam Roller to Release Your IT Band:
https://www.youtube.com/watch?v=RoHBDim_fzk
Also Hüfte abwärts ausrollen bis etwa zur Mitte des Oberschenkels ist okay.
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JÖRG
LINDER
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