Wenn du regelmäßig läufst......Teil 5 (letzter Teil)

        Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann genieße es, und entspanne dich dabei.


 
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Personal Trainer:  http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

 

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Wenn du regelmäßig läufst......Teil 4

          Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, baue immer auch ein paar Sprünge über Hindernisse oder auf Parkbänke o.ä. ein. - Auch Dauerläufer haben schnellfaserige Muskelanteile.....die wollen auch trainiert werden.


 
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Wenn du regelmäßig läufst.......Teil 3

      Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann laufe immer mal wieder Slalom - z.B. zwischen Stangen, Bäumen, Pfosten, Laternen. - Deine Fußmuskeln werden es dir danken.  (Füße und Sprunggelenke haben ziemlich viele Muskeln)


 
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Liegestützen beim Dauer-Lauf - Wenn Du regelmäßig läufst - Teil 2

     Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann unterbreche deinen (Dauer-)Lauf immer mal wieder für ein paar Liegestütze. 

Deine Rumpfmuskulatur und deine - wiedergewonnene - Körperspannung werden es dir danken!

 
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Abwechslungsreich - oder: Wenn Du regelmäßig läufst - Teil 1

      Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann gestalte dein Lauftraining abwechslungsreich.

 
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