Mountain-Climber

Übung / Mountain-Climber:

Wird die Übung langsam ausgeführt, steht eher die Rumpfstabilisierung und die Gewöhnung an die Bewegung im Vordergrund.

Wird die Übung schnell durchgeführt, steigt zusätzlich die Herzfrequenz:

Hier zwei Videos / Direktlinks: 

https://www.youtube.com/watch?v=7w8cLilimjg

https://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc




-------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

------------------------------------------

Herzlich Willkommen!!

             Bild:  Jörg Linder



Herzlich Willkommen in Neuweier!!





-------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

------------------------------------------

Training / Waldsportpfad

                Bild:  Jörg Linder


Training auf dem Waldsportpfad





-------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

------------------------------------------

Karlsruhe

             Bild:  Jörg Linder


Karlsruhe / Functional Training





-------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

------------------------------------------

Side-Plank / Seitstütz / Von leicht zu schwer

Side-Plank / Statisch-haltend:

https://www.youtube.com/watch?v=YtKpvoQs0-4



-----------------------------------------

Side-Plank dynamisch:

https://www.youtube.com/watch?v=_rdfjFSFKMY

Alternativ: Mit Oberkörpererhöhung arbeiten.

-----------------------------------------

Unterarmstütz (Front Plank) und Seitstütz  - gerne im Wechsel.  Das geht auch unterwegs beim Joggen - statt auf den Ellenbogen stützt man sich dann eher auf der Hand ab (z.B. auf einem Baumstamm):

https://www.youtube.com/watch?v=VjliCOjTkK0

-----------------------------------------
Jetzt wird´s anstrengend:  Side-Plank mit TRX bzw. Slingtrainer:

https://www.youtube.com/watch?v=eMamqqv2GFY

Alternativ dazu mit Beinerhöhung arbeiten:  Die Beine auf eine Bank, die Ellbogen unten auf dem Boden


-------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

------------------------------------------

Trimmpfad

             Bild:  Jörg Linder


Trimmpfad





-------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

------------------------------------------

Trailrunning

             Bild:  Jörg Linder


Trailrunning





-------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

------------------------------------------