Krafttraining

"Mit dem Training einzelner Muskeln an Geräten kann man den Körper in eine optisch schöne Form bringen, aber kann der Körper auch so funktionieren, wie er es nach dem Aussehen eigentlich können sollte? Das Training vieler Männer und Frauen ist nach klassischen Bodybuildingmethoden gestaltet:......" 

Quelle und vollständiger Artikel von Till Sukopp: http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/krafttraining-fitnesstraining-muskelaufbautraining-3320460.html



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Triathlon und Triathlontraining: Zeitschrift Triathlon-Training

Triathlon und Triathlontraining: Zeitschrift Triathlon-Training: Im Check: Kettlebell-Training "Immer mehr Fitnesssportler schwingen im Training Kettlebells. Lohnt sich das auch für Triathleten? ...

Training der Core-Muskulatur

Das Training der Core-Muskulatur ist für jeden sinnvoll. 

Die Core-Muskulatur ist die tiefste Muskelschicht des Rumpfes.

Die Aufgabe dieser Muskelschicht ist die Atmung und die Stabilisierung des (unteren) Rückens bzw. der einzelnen Rückensegmente (segmentale Stabilisation).

Wenn das Zusammenspiel dieser Muskeln bzw. Muskelgruppe gut funktioniert, ist der Rücken gut geschützt. 

Dieses Muskelsystem arbeitet autonom und erhöht zeitlich vor der Aktivierung (Nutzung) der globalen Muskulatur seine Aktivität.  (vorausgesetzt: es funktioniert alles korrekt.....bei Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich ist das z.B. nicht der Fall).   

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Glück zum Neuen Jahr

Funktionelllestraining wünscht Glück zum Neuen Jahr 2014.

"Mache jeden Tag einen Menschen glücklich. "  
 Anthony de Mello

 

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Christmas 2013

Funktionelllestraining Blogspot wünscht Merry Christmas 2013.
 

 

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Myofascial release treatments

"Foam rollers are often used by therapists and athletes to mimic myofascial release treatments, which are typically used to help reduce muscle immobility and pain. Their effects can be quite significant, as one study found that using a foam roller on your hamstrings may lead to statistically significant increases in range of motion after just five to 10 seconds... Separate research also found that using a foam roller reduces arterial stiffness, which may indicate improved flexibility, and improves vascular endothelial function....."


Quelle: Dr Joseph Mercola / http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/11/22/foam-roller-exercises.aspx?e_cid=20131122Z2_DNL_art_2&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20131122Z2&et_cid=DM33882&et_rid=344498383,

Video Top 5 Foam Roller Exercises: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

 

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Tu was du kannst

"Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist."   (Theodore Roosevelt)


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