Korrekte Kniebeugen - Die Positionierung des Oberschenkels

How to Squat Correctly: Femur Position - Video von Jump Science Training for Athletes - Direktlink: 

https://www.youtube.com/watch?v=tZewrzojlMQ

Bitte besonders die Abbildung bei Minute 01:10 - 01:18 des Videos beachten!

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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Ihr Personal Trainer für Karlsruhe, Baden-Baden, Ortenau, Nordschwarzwald.

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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Vorgebeugtes Rudern

Übung mit Langhantel: Vorgebeugtes Rudern 

Vorgebeugtes Rudern gehört zu den Rückenübungen - und zwar zu den wichtigen.


Wichtig bei der Bewegungsausführung ist eine gestreckte Wirbelsäule.

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Jumping-Drills

"......When it comes to building explosive power, nothing works better than jumping drills......"

Quelle: Chad Waterbury / http://chadwaterbury.com/the-core-and-glute-connection/

Daher machen Sie die Jumping-Drills am besten mit einem Gummiband / Fitnessband zwischen den Oberschenkeln - siehe: Direktlink zu Jumping-Drill bei youtube: 

https://www.youtube.com/watch?v=ZFbkK3zaQG4

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PRIMAL MOVEMENT

Hier drei Direktlinks zu Videos  über sog. PRIMAL MOVEMENT.

Vereinfacht ausgedrückt werden hierbei Bewegungen von Tieren nachgeahmt und ins Training eingebaut. Es ist meines Erachtens allerdings notwendig, Grundübungen wie den Unterarm- und den Seitstütz zu beherrschen (3 mal 30 Sekunden).  Here we go:

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Amazing Animal Workout - Gain Gorilla Strength! 

https://www.youtube.com/watch?v=-T0B13WyXqg

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Primal workout based on animal movements:

https://www.youtube.com/watch?v=9f-eNwfKeUI

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Animal Flow Video - The Basics:

https://www.youtube.com/watch?v=VuuzuUuy28o

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Funktionelle Ostern

                    Foto:  Jörg Linder


Funktionelle Ostern!!!

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Deep Squat Progression

Hier der Link zu einer Übung zur Verbesserung der Hüftbeweglichkeit, der Kniebeuge und der Sschulterbeweglichkeit:

Deep Squat Progression

https://www.youtube.com/watch?v=oYa9_dU82Cg

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Plank / Side Plank / Unterarmstütz / Seitstütz

How to Plank:

https://www.youtube.com/watch?v=TvxNkmjdhMM

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Side Plank Dynamic:

https://www.youtube.com/watch?v=_rdfjFSFKMY

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