Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS) mit dem Duo-Ball

Bei der Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS) mit der Hartschaumrolle / Foam-Roller erzielt man in der Kombination mit der Streckung eine gute, allgemeine Wirkung.

Um die Wirkung zu verbessern und zu verfeinern nutze den Duo-Ball.

Positioniere den Duo-Ball knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken. 

Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft). 

Der Duo-Ball ist in jedem Fall zwischen zwei Wirbeln platziert. 

Lege dich langsam nach hinten ab. 

Der Duo-Ball muss punktuell gestützt werden, damit er nicht wegrollt (aktiviere dafür deine Rumpfmuskulatur). 

Hebe das Gesäß etwas ab und rolle auch von Seite zu Seite.

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