Damit einhergehend ist eine Erhöhung der sogenannten funktionellen Kapazität verbunden. Unter dieser versteht man die Gesamtheit aller Fertigkeiten und Fähigkeiten, über die eine Person bei der Bewältigung der ihr gestellten Aufgaben verfügt. Speziell in fortgeschrittenem Alter rückt die funktionelle Kapazität in den Vordergrund, da sie wesentlich zur Bewältigung von Alltagsaktivitäten und einem selbstständigen Leben beiträgt.
Je älter wir werden, desto mehr nimmt unsere funktionelle Kapazität ab. Als Folge können einfache Aktivitäten wie Anziehen, Putzen, Einkaufen oder Spazierengehen nicht mehr ohne fremde Hilfe durchgeführt werden, woraus eine deutlich verminderte Lebensqualität resultiert..... Die Intervention wurde über einen Zeitraum von acht Wochen mit jeweils drei Trainingseinheiten pro Woche durchgeführt. Eine Einheit des funktionellen Trainings umfasste dabei 60 Minuten und zielte auf die Parameter Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Agilität, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination ab: Nach einem 5-minütigen Aufwärmen auf dem Laufband oder Fahrrad führten die Teilnehmerinnen 5 Minuten Übungen zur Rumpfstabilisation mit einem FitBall durch.
Es folgte ein 25-minütiges funktionelles Krafttraining für den gesamten Körper unter Zuhilfenahme von Therabändern und geringen Gewichten. Die Anzahl an Wiederholungen und Sätzen wurde dabei während des Interventionszeitraums graduell erhöht. Anschließend standen 15 Minuten Zirkeltraining auf dem Programm. Dieses umfasste Seitwärtsbewegungen an der Koordinationsleiter sowie gerade, seitliche und Zickzack-Bewegungen an einem Hütchenparcours.........."
Quelle: http://www.bodylife.com/aktuell/studien/funktionelles-training-im-alter.html?utm_source=Workout+Verlag+Hamburg&utm_medium=email&utm_campaign=Studiennewsletter+5-2017&utm_content=Mailing_10425645
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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