Dienstag, 15. Januar 2019

Übungen mit dem Massageball

Übungen mit dem Massageball, Tennis-Ball, etc....:

Folgende Bereiche kannst du mit dem Ball adäquat ausrollen:

- Fußsohle

- Wade / Unterschenkel

- hintere Oberschenkelmusulatur

- Oberschenkel / Außenseite

- Gesäßmuskulatur

- Oberschenkel / Vorderseite

- Hüftbeuger

- unterer Rücken (ist etwas mit Vorsicht zu genießen)

- oberer Rücken

- Rücken (an der Wand ....ist auch für den unteren Rücken die bessere Variante) 

- Arme

Video-Direktlink - Siehe hier:

8 Massage Ball Exercises That Can Put Massage Therapists Out of Business:

https://www.youtube.com/watch?v=7uodTgDJMeA
-----------




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de



 ------------- 

Selbstmassage der hinteren Oberschenkelmuskulatur

Selbstmassage der hinteren Oberschenkelmuskulatur mit Massageball, Tennis-Ball, etc....:

Siehe hier:

Hamstring Floss with Yoga Tune Up

https://www.youtube.com/watch?v=riNu09BKq0c

-----------





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 -------------