Samstag, 6. Juli 2013

Squat to Stand


Übung „Squat to Stand“ / Ziel:

-  Ganzkörpermobilisation

-  Haltungsverbesserung.

Startposition:  Die Füße sind schulterbreit auseinander

Die Bewegung nach unten:  Senken Sie den Oberkörper, um mit den Fingerspitzen die Fußspitzen zu berühren. Winkeln Sie Ihre Knie dabei leicht an. - Gestreckte Beine können dabei ein Trainingsziel sein, sind aber nicht zwingend notwendig.- Gehen Sie dann in die Knie. - Ihre Knie zeigen dabei nach außen.

Die Bewegung nach oben:  Strecken Sie beide Arme nach oben aus. - Bewegen Sie sich wieder nach oben in die Ausgangsposition.




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