Datenschutz

Datenschutzerklärung


Verantwortliche Stelle im Sinne der Datenschutzgesetze, insbesondere der EU-Datenschutzgrundverordnung (DSGVO), ist:


Jörg Linder


Ihre Betroffenenrechte


Unter den angegebenen Kontaktdaten unseres Datenschutzbeauftragten können Sie jederzeit folgende Rechte ausüben:



  • Auskunft über Ihre bei uns gespeicherten Daten und deren Verarbeitung,

  • Berichtigung unrichtiger personenbezogener Daten,

  • Löschung Ihrer bei uns gespeicherten Daten,

  • Einschränkung der Datenverarbeitung, sofern wir Ihre Daten aufgrund gesetzlicher Pflichten noch nicht löschen dürfen,

  • Widerspruch gegen die Verarbeitung Ihrer Daten bei uns und

  • Datenübertragbarkeit, sofern Sie in die Datenverarbeitung eingewilligt haben oder einen Vertrag mit uns abgeschlossen haben.


Sofern Sie uns eine Einwilligung erteilt haben, können Sie diese jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen.


Sie können sich jederzeit mit einer Beschwerde an die für Sie zuständige Aufsichtsbehörde wenden. Ihre zuständige Aufsichtsbehörde richtet sich nach dem Bundesland Ihres Wohnsitzes, Ihrer Arbeit oder der mutmaßlichen Verletzung. Eine Liste der Aufsichtsbehörden (für den nichtöffentlichen Bereich) mit Anschrift finden Sie unter: https://www.bfdi.bund.de/DE/Infothek/Anschriften_Links/anschriften_links-node.html.


Zwecke der Datenverarbeitung durch die verantwortliche Stelle und Dritte


Wir verarbeiten Ihre personenbezogenen Daten nur zu den in dieser Datenschutzerklärung genannten Zwecken. Eine Übermittlung Ihrer persönlichen Daten an Dritte zu anderen als den genannten Zwecken findet nicht statt. Wir geben Ihre persönlichen Daten nur an Dritte weiter, wenn:



  • Sie Ihre ausdrückliche Einwilligung dazu erteilt haben,

  • die Verarbeitung zur Abwicklung eines Vertrags mit Ihnen erforderlich ist,

  • die Verarbeitung zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung erforderlich ist,


die Verarbeitung zur Wahrung berechtigter Interessen erforderlich ist und kein Grund zur Annahme besteht, dass Sie ein überwiegendes schutzwürdiges Interesse an der Nichtweitergabe Ihrer Daten haben.


Löschung bzw. Sperrung der Daten


Wir halten uns an die Grundsätze der Datenvermeidung und Datensparsamkeit. Wir speichern Ihre personenbezogenen Daten daher nur so lange, wie dies zur Erreichung der hier genannten Zwecke erforderlich ist oder wie es die vom Gesetzgeber vorgesehenen vielfältigen Speicherfristen vorsehen. Nach Fortfall des jeweiligen Zweckes bzw. Ablauf dieser Fristen werden die entsprechenden Daten routinemäßig und entsprechend den gesetzlichen Vorschriften gesperrt oder gelöscht.


Erbringung kostenpflichtiger Leistungen


Zur Erbringung kostenpflichtiger Leistungen werden von uns zusätzliche Daten erfragt, wie z.B. Zahlungsangaben, um Ihre Bestellung ausführen zu können. Wir speichern diese Daten in unseren Systemen bis die gesetzlichen Aufbewahrungsfristen abgelaufen sind.


Kommentarfunktion


Wenn Nutzer Kommentare auf unserer Website hinterlassen, werden neben diesen Angaben auch der Zeitpunkt ihrer Erstellung und der zuvor durch den Websitebesucher gewählte Nutzername gespeichert. Dies dient unserer Sicherheit, da wir für widerrechtliche Inhalte auf unserer Webseite belangt werden können, auch wenn diese durch Benutzer erstellt wurden.


Kontaktformular


Treten Sie bzgl. Fragen jeglicher Art per E-Mail oder Kontaktformular mit uns in Kontakt, erteilen Sie uns zum Zwecke der Kontaktaufnahme Ihre freiwillige Einwilligung. Hierfür ist die Angabe einer validen E-Mail-Adresse erforderlich. Diese dient der Zuordnung der Anfrage und der anschließenden Beantwortung derselben. Die Angabe weiterer Daten ist optional. Die von Ihnen gemachten Angaben werden zum Zwecke der Bearbeitung der Anfrage sowie für mögliche Anschlussfragen gespeichert. Nach Erledigung der von Ihnen gestellten Anfrage werden personenbezogene Daten automatisch gelöscht.


Eingebettete YouTube-Videos


Auf einigen unserer Webseiten betten wir Youtube-Videos ein. Betreiber der entsprechenden Plugins ist die YouTube, LLC, 901 Cherry Ave., San Bruno, CA 94066, USA. Wenn Sie eine Seite mit dem YouTube-Plugin besuchen, wird eine Verbindung zu Servern von Youtube hergestellt. Dabei wird Youtube mitgeteilt, welche Seiten Sie besuchen. Wenn Sie in Ihrem Youtube-Account eingeloggt sind, kann Youtube Ihr Surfverhalten Ihnen persönlich zuzuordnen. Dies verhindern Sie, indem Sie sich vorher aus Ihrem Youtube-Account ausloggen.


Wird ein Youtube-Video gestartet, setzt der Anbieter Cookies ein, die Hinweise über das Nutzerverhalten sammeln.


Wer das Speichern von Cookies für das Google-Ad-Programm deaktiviert hat, wird auch beim Anschauen von Youtube-Videos mit keinen solchen Cookies rechnen müssen. Youtube legt aber auch in anderen Cookies nicht-personenbezogene Nutzungsinformationen ab. Möchten Sie dies verhindern, so müssen Sie das Speichern von Cookies im Browser blockieren.


Weitere Informationen zum Datenschutz bei „Youtube“ finden Sie in der Datenschutzerklärung des Anbieters unter: https://www.google.de/intl/de/policies/privacy/


Änderung unserer Datenschutzbestimmungen


Wir behalten uns vor, diese Datenschutzerklärung anzupassen, damit sie stets den aktuellen rechtlichen Anforderungen entspricht oder um Änderungen unserer Leistungen in der Datenschutzerklärung umzusetzen, z.B. bei der Einführung neuer Services. Für Ihren erneuten Besuch gilt dann die neue Datenschutzerklärung.


Fragen an den Datenschutzbeauftragten


Wenn Sie Fragen zum Datenschutz haben, schreiben Sie uns bitte eine E-Mail oder wenden Sie sich direkt an die für den Datenschutz verantwortliche Person in unserer Organisation:


Die Datenschutzerklärung wurde mit dem Datenschutzerklärungs-Generator der activeMind AG erstellt.



Sonntag, 26. Februar 2012

TRX-Suspension-Training® ist einzigartig


TRX-Suspension-Training® ist einzigartig

Beim Suspension Training werden bewährteten Methoden zusammengestellt, angepasst und strukturiert.

Mit dem TRX Supension Trainer und dem eigenen Körpergewicht, werden die Schwerkraft und verschiedene Bewegungen genutzt,  um neuromuskuläre Reaktionen auf Änderungen der Körperpositionen und mechanische Vorteile hervorzurufen.

TRX-Suspension Training® – Vorteile

>>>> Alle Niveaus sind trainier- und verbesserbar,

>>>> überall einsetzbar

>>>>  für alle Ziele einsetzbar

>>> Fokus auf Rumpftraining

>>> jederzeit einsetzbar

>>> sog. dreidimensionales Training



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Montag, 20. Februar 2012

Samstag, 18. Februar 2012

Training für Kniestabilität

Anatomisch und funktionell betrachtet sollte das KNIE stabil sein (und werden) - die anatomisch gesehen darunter und darüber liegende Gelenke (Fußgelenk / Hüftgelenk) sollten dagegen mobil sein (und mobiler werden).

Die Gesaäßmuskulatur ist funktionell gesehen eine der wichtigsten resp. die wichtigste  Muskelgruppe(n) zur Stabilisierung des Knies.

Also sollte - erst recht bei Knieproblemenen - die Gesäßmuskulatur gezielt trainiert werden.

Dies geschieht etwa durch einbeinige Kniebeugen oder auch durch das sog. Hüftheben / Hip Lift  (Gray Cook Hip Lift).  

Bei den einbeinigen Kniebeugen kann der Trainer, wie im folgenden Video von Michael Boyle dargestellt, zusätzlich einen Zug mit einem Gummiband ( Tube / Gray-Cook-Band o.ä) durchführen, was den Trainierende dazu zwingt während der Bewegungsausführung "dagegen zu halten." Dies führt zu einem zusätzlichen funktionell adäquaten Trainingsreiz, weil der Trainierende gezwungen ist zusätzlich gegen den Zug zu arbeiten (zusätzlich Abduktion gegen provozierte Adduktion).

Video von: MindBites / http://www.youtube.com/watch?v=U7q7Vj6hoOY

Für  Einsteiger reicht in den ersten Wochen die Ausführung ohne zusätzlichen Zug.

Zusammenfassend:   Das Knie muss stabil sein und auf Stabilität trainiert werden. Dies ist möglich durch einbeinige Kniebeugen (Split Squats).



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Für mehr Abwechslung im Seilsprungtraining:

>>> The Boxer   und

>>> Jog-Steps / Joggingschritte

Hierbei wird die Fuß- und Beinarbeit etwas verändert - beim BOXER seitlich alternierend (eben wie im Boxring); bei JOG STEPS werden Joggingschritte gemacht, wobei man - wie auch im Video - mit einem hohen Kniehub traineren kann.

Hier der kurze Video   Jump Rope Made Easy: the Boxer and Jog Steps 


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=6mnOGVrgqGA&feature=related


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Wechselndes einbeiniges Seilspringen



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=3pc4qFohFwM

Wechselndes einbeiniges Seilspringen ist hoch funktionell und kann bei Bedarf variiert werden - z.B. 4 mal rechts, 2 mal links  (dann bitte mit passender Musik) - Dies sollte vor allem dann der Fall sein, wenn von einem selbst oder von einem Tester festgestellt worden ist., dass es eine entsprechende Assymetrie oder ein Defizit auf einer Körperseite (Bein) gibt.

 In diesem Fall gilt:  Nicht die Vorlieben trainieren, sondern das was notwendig ist.

 
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Standwaage auf dem Balance-Pad



Direktlink - Video von:  performbettershop / http://www.youtube.com/user/performbettershop?ob=5&feature=results_main#p/u/39/F07Xb1jnWds





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Aktiv-Training: Full Body Mobility-Warm-Up

Aktiv-Training: Full Body Mobility-Warm-Up: Hier weitere Möglichkeiten zum Warm-Up - aufgrund der dynamischen Schritte und Schrittstellungen auch sehr gut im Vorfeld eines Lauftraining...

Schultermobilität mit der Tasse

Video von:  Steve Cotter / http://www.youtube.com/watch?v=uIdf6y_GiaM

Diese Einleitung gibt einen Überblick über den Sinn und Zweck der folgenden Übung (englisch).

Hier die Übung  - Tea Cup Shoulder Mobility:


 Video von: Steve Cotter / http://www.youtube.com/watch?v=-ffpcRxWgsg


Übung und Video:  Absolute Empfehlung !!




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Mittwoch, 15. Februar 2012

Samstag, 4. Februar 2012

AKTIV-TRAINING: Rückentraining im Stehen

AKTIV-TRAINING: Rückentraining im Stehen: Video von: http://www.youtube.com/watch?v=AcQoBqztyfo&feature=related / Johanna Fellner Durch Strecken und Beugen (Extension und Flexion)...

AKTIV-TRAINING: Rückentraining im Stehen

AKTIV-TRAINING: Rückentraining im Stehen: Video von: http://www.youtube.com/watch?v=AcQoBqztyfo&feature=related / Johanna Fellner Durch Strecken und Beugen (Extension und Flexion)...