Training der Schienbeinmuskulatur

Schienbeintraining, mehr Sprungkraft und Schnelligkeit! - mit Tube (wie im Video) oder Theraband

https://www.youtube.com/watch?v=YbC5kWD-97w 

Es ist auch möglich, die Schienbeinmuskulatur auf einer Treppe oder einer Erhöhung stehend zu trainieren: 

Du stehtst - sicher ohne abzurutschen - auf den Fersen und bewegst deine Fußspitzen / Zehen nach unten und wieder nach oben (3 mal 10 bis 3 mal 20 Wiederholungen)

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben! 

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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Foam-Rolling / einbeinig / Wadenmuskulatur

Foam-Rolling / einbeinig / Wadenmuskulatur / Wadenmassage:

Videolink - Video von: 

https://www.youtube.com/watch?v=S5ZywPemgmI





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Wadendehnung

Functional Training -Beweglichkeit - Waden und Achillessehne - Wadendehnung:

Ab Minute 4:50 ist eine weitere interessante Variante:

https://www.youtube.com/watch?v=xLbVWIEE-IM

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Wurftraining und Kugelstoßen

                                  Bild:  Jörg Linder



Funktionelles Training für Werfer und Wurftraining 

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Fasziennetz und Grundsubstanz

Faszien sind wie ein Netz unter Zugspannung angeordnet. 

 

Die Grundsubstanz:

Die Grundsubstanz ist zähflüssig und besteht hauptsächlich aus Wasser, Hylauronsäure und Zucker-Eiweißverbindungen. 

Ist die Grundsubstanz in Takt und in Bewegung sind auch die Faszien in Takt und gesund. 

Der Zustand der Grundsubstanz bestimmt den Zustand des gesamten Fasziennetzes.

Short and simple:  

Die Grundsubstanz bzw. die Qualität der Grundsubstanz entscheidet über die Qualität der Faszien und des Fasziennetzes.

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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder 

Published independently / erhältlich bei: amazon.de

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Bouldern

                                 Bild:  Jörg Linder



Bouldern
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