Montag, 12. November 2018

Shearing / Scheren und Rebalance

Rebalance / Schaukeln:

Auf ein Ende der Pilates-Rolle setzen, Füße hüftbreit flach am Boden und Knie angewinkelt. 

Mit den Händen am Boden abstützen und nach hinten auf die Rolle ablegen. Dann die Arme seitlich neben die Rolle legen.

Bewegung und Ablauf:

Langsam den Körper von links nach rechts und zurück schaukeln. Lass dir Zeit.....

Abschluss:

In einer ausbalancierten Position.

Im Anschluss kannst du probieren ein Bein zu strecken und langsam auf diese Seite zu rollen.
Shearing / Scheren: hier: Oberschenkelrückseite

Du liegst am Boden auf dem Rücken. Die Rolle befindet sich an deiner Oberschenkelrückseite. Die Beine sind gerade, der Oberkörper bleibt am Boden.
 

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Den vollständigen Text findest du hier:  


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Freitag, 2. November 2018

Quality

“True brawn and power are developed by hard training sessions, not by long training sessions. Quality over quantity is an excellent motto for strength.” 

Paul Wade

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Donnerstag, 1. November 2018

Focus

“I believe in training alone—it develops better focus, reduces distraction and is good for the soul.” 

Paul Wade


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