Freitag, 12. Mai 2017

Faszienmassage Hals-Nacken-Kopf

    Bild:  Jörg Linder


Faszienmassage Hals-Nacken-Kopf:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/06_22.07.16/Faszienmassage.pdf

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Samstag, 6. Mai 2017

Einfach erklären


Wenn man etwas nicht einfach erklären kann, hat man es nicht verstanden. 

-(Albert Einstein) 

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Mittwoch, 3. Mai 2017

Mobilisiere deine Brustwirbelsäule

BWS-Mobilisation mit der Rolle - So geht´s:
  • Positioniere die Rolle knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
  • Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft)
  • Strecke dich nach hinten über die Rolle.
  • Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
  • Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.
  • Neige dich nach hinten und strecke den Rücken so weit wie möglich über die Rolle.
  • Verharre etwas in dieser Position.
  • Positioniere die Rolle dann ein Stück weiter Richtung Nacken dann die Rolle ein.
  • Neige dich auch hier nach hinten und hebe das Gesäß dabei vom Boden ab.


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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

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Montag, 1. Mai 2017

Dein Ziel kennen.....

    Bild:  Jörg Linder


Dein Ziel kennen.....




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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Mittwoch, 19. April 2017

Plyometrics for Beginners - Phase I

Plyometrics for Beginners - Phase I

https://www.youtube.com/watch?v=uxEODjc-nAo

 

Plyometrics are a good way for athletes of all kind to become quicker, faster and stronger.   

But you have to be prepared with a good functional warm-up. 

And maybe for some of you it´s a good thing to do it on a soft(er) surface.

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Plyometrics and Functional Training in an around Baden-Baden:



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Lunges / Ausfallschritte / Leg Exercises

16 LUNGE Variations:

https://www.youtube.com/watch?v=YoYTbSGb3Vs

Und Alternativen wenn´s am Knie zwickt:

22 Leg Exercises for Bad Knees 

https://www.youtube.com/watch?v=yeLQwNgU_Qo




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Kettlebell für Einsteiger - Samstag, 27.05.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

 

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Kettlebell für Fortgeschrittene - Sonntag, 28.05.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
 
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Burpeee Variations


10 Burpeee Variations:

https://www.youtube.com/watch?v=_4wtBbYydlE


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Kettlebell für Einsteiger - Samstag, 27.05.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

 

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Kettlebell für Fortgeschrittene - Sonntag, 28.05.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
 
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