Burpees

Übung / Burpees:

Abwechslung ins Athletik- und Ausdauertraining bringt die Übung BURPEES:

Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand (seit neuestem sagt man: hüftschmal), dann geht es in die Liegestützposition (obere Position), von dort springst du mit den Füßen nach hinten und dann wieder nach vorne zwischen die Hände. Anschließend kannst du einen Sprung nach oben machen (Squat-Jump).


Hier ein Video / Direktlink:

Burpee Exercise - How to do Perfect Burpees

https://www.youtube.com/watch?v=Pf7wZvraWV0


Wenn du in der oberen Liegestütz-Position bist, kannst du auch noch eine Liegestütze machen (das ist dann ein Burpee mit Liegestütze - von manchen "Biest" oder "Bastard" genannt)

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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