Rumpfstabilisation in Extension mit Tube oder Fitnessband

Ziel der Übung: Kräftigung der aufrichtenden Rumpfmuskulatur. Gut geeignet für Einsteiger.


Ausgangspostion: Fitnessband / Tube (o.ä.) ist oberhalb Kopfhöhe befestigt (im Studio: Seilzug) - Sie stehen frontal zum Fitnessband / Tube / Seilzug. Sie halten beide Enden des Bandes / Tubes mit den Handflächen nach unten.

Durchführung: Armbewegung seitlich am Körper vorbei nach hinten. Dabei werden die Arme so gedreht, das am Endpunkt der Bewegung die Handflächen Richtung Theraband / Tube zeigen (Außenrotation in der Schulter). Der Rumpf bleibt dabei aufrecht und stabil.


Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention



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