Ausgangsposition:
Schulterbreiter Stand; Füße sind leicht nach außenrotiert; Holzstab über den Kopf bewegen und dort halten.
Bewegungsablauf:
Der Stab bleibt über dem Kopf in einer Höhe; das Gesäß nach hinten schieben und den Körperschwerpunkt nach unten
verlagern; bis zum Umkehrpunkt (= weniger als 90 Grad Kniegelenkwinkel); dann
den Körperschwerpunkt wieder anheben bis zur Hüftstreckung.
Endposition:
Schulterbreiter Stand, Stab über Kopf.
Statt eines Stabes (Handelsüblicher Besenstil; achten Sie dabei auf eine möglichst lange Ausführung ohne Gewinde) können Sie natürlich auch eine Hantelstange nutzen.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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