TRX Exercises - Übungen von Leicht zu schwer:

Hier das Video von BuiltLean (Youtube):

https://www.youtube.com/watch?v=MbybxX5cXBE

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Folgende Übungen sind zu sehen:

1) Kniebeuge mit Rudern 

2) Rudern 3) Rudern auf einem Bein 4) dann erschwert, in dem der Stand weiter nach vorne verschoben wird 

5) Reverse Fly (Schulterübung!!) 

6) Jump Squats 

7) einbeinige Kniebeuge (Pistol) 

8) Liegestütze (Füße im Slingtrainer)

9) dabei Kniee Richtung Brust bewegen (Pike-ähnliche-Bewegung.....bei der eigentlichen Übung PIKES bleiben die Beine jedoch gestreckt)  

10) Burpee (mit einem Fuß im Slingtrainer)

 

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 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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