".....Aus
einer aufrecht stehenden Position heraus, mit locker an den Seiten
herunterhängenden Armen beugen, dehnen und drehen Sie jedes der
folgenden Gelenke - absolvieren Sie 6–10 Rotationen jeder Gelenkgruppe,
bevor Sie zur nächsten Gruppe weitergehen:
- Finger
- Handgelenke
- Ellenbogen
- Schultern
- Nacken
- Rumpf und Schulterblätter
- Hüften
- Knie
- Knöchel
- Füße und Zehen
Absolvieren
Sie diese Abfolge von Rotationen bei geringer Intensität und geringer
Geschwindigkeit und achten Sie auf die Empfindungen in jedem Gelenk...... stellen Sie sich vor, wie Sie
sich geschmeidig und kraftvoll bewegen). Absolvieren Sie die
Gelenkrotationen von den Fingern bis zu den Zehen in nicht mehr als 3–4
Minuten....."
Quelle und vollständiger Artikel zum Thema Mobilitätstraining / trainingsworld.com:
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Personal Fitness Training / Personal Functional Training
- Personal Training oder Training für 2 Personen -
Trainingsinhalte Personal Functional Fitness :
Body-Weight-Exercises
(Körpergewichtstraining), Barfusslaufen, Barfusstraining, Training auf
den Ruderergometer, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige
Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining (Core-Training), Training
mit freien Gewichten, Kettlebelltraining, Training mit Keulen und
Slingtrainern (Schlingenfitness / Slingfitness)
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Personal-Functional-Fitness / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
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Training für 2 Personen
3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016
Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden
Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.
Nur im genannten Zeitraum.
Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.
Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:
Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)
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Info / Kettlebell Personal Training / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden / Direktlink:
http://kettlebellblog.blogspot.de/2015/10/kettlebelltraining-personal-training.html?spref=tw
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