Rebalance
/ Schaukeln:
Auf
ein Ende der Pilates-Rolle setzen, Füße hüftbreit flach am Boden
und Knie angewinkelt.
Mit den Händen am Boden abstützen und nach
hinten auf die Rolle ablegen. Dann die Arme seitlich neben die Rolle
legen.
Bewegung
und Ablauf:
Langsam
den Körper von links nach rechts und zurück schaukeln. Lass dir
Zeit.....
Abschluss:
In
einer ausbalancierten Position.
Im
Anschluss kannst du probieren ein Bein zu strecken und langsam auf
diese Seite zu rollen.
Shearing
/ Scheren: hier: Oberschenkelrückseite
Du
liegst am Boden auf dem Rücken. Die Rolle befindet sich an deiner
Oberschenkelrückseite. Die Beine sind gerade, der Oberkörper bleibt
am Boden.
--
Den vollständigen Text findest du hier:
--
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen