Die Gelenkkapsel und die Funktionseinschränkungen am Gelenk

Einschränkungen und Strukturveränderungen an Gelenken werden in der Gelenkkapsel verursacht bzw. haben dort ihren Ursprung.

Die Gelenkkapsel umhüllt ein Gelenk. Sie bildet eine bindegewebige Hülle und umschließt die Gelenkhöhle, die mit Synovialflüssigkeit ausgefüllt ist. 

 

Die Gelenkkapsel stabilisiert das Gelenk. 

 

Sie kann verhärten und dadurch die Funktion und den Bewegungsradius verkürzen.

Auslöser dieser Verhärtungen können sein:

• Überlastungen – also: zu lange
  
  
• Fehlhaltungen – also: nicht adäquate / optimale Haltung (sowohl im Alltag wie auch im Sport)
  
  
• Überbetonung – also z.B. Streckbewegung wird überbetont; Beugebewegung wird vernachlässigt; oder: Außenrotation wird überbetont; Innenrotation vernachlässigt. Ein hoch spezifischer sportlicher Bewegungsablauf mit vielen Wiederholungen über viele Jahre, kann natürlich auch zu dieser Überbetonung führen.
  
  
• Bewegungsmangel - Verhärtungen und funktionelle Einschränkungen können auch durch Bewegungsmangel oder durch zu lange Bewegungsvermeidung nach einer Verletzung entstehen.

Ist der Bewegungsradius aufgrund der verhärteten Gelenkkapsel ersteinmal eingeschränkt, reagiert auch das Gewebe rund um das Gelenk mit einer Funktionseinschränkung.

Beides führt dann dazu, dass das Gelenk nicht mehr optimal gestreckt, gebeugt oder allgemein gesagt: bewegt werden kann.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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