Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 23.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 24.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)
Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)
1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:
Anfrage: info@aktiv-training.de
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Mittwoch, 30. Januar 2019
Dienstag, 15. Januar 2019
Übungen mit dem Massageball
Übungen mit dem Massageball, Tennis-Ball, etc....:
Folgende Bereiche kannst du mit dem Ball adäquat ausrollen:
- Fußsohle
- Wade / Unterschenkel
- hintere Oberschenkelmusulatur
- Oberschenkel / Außenseite
- Gesäßmuskulatur
- Oberschenkel / Vorderseite
- Hüftbeuger
- unterer Rücken (ist etwas mit Vorsicht zu genießen)
- oberer Rücken
- Rücken (an der Wand ....ist auch für den unteren Rücken die bessere Variante)
- Arme
Video-Direktlink - Siehe hier:
8 Massage Ball Exercises That Can Put Massage Therapists Out of Business:
https://www.youtube.com/watch?v=7uodTgDJMeA
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Selbstmassage der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Selbstmassage der hinteren Oberschenkelmuskulatur mit Massageball, Tennis-Ball, etc....:
Siehe hier:
Hamstring Floss with Yoga Tune Up
https://www.youtube.com/watch?v=riNu09BKq0c
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Donnerstag, 3. Januar 2019
Mittwoch, 26. Dezember 2018
Leben
Mögest du leben, so lange du willst
und es wollen, so lange du lebst.
– Irischer Segenswunsch
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Samstag, 22. Dezember 2018
Dankbar
Mögest Du alles, was Du tust,
aus Überzeugung und mit dankbarem Herzen tun.
Mögest Du alles, was Du tust, vor Dir selbst stets
verantworten können.
Irischer Segenswunsch
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Samstag, 1. Dezember 2018
Wippbewegungen und federnde Bewegungen
- Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen, werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang deutlich weniger Last verwenden als gewohnt).
- Faszien(fasern), die in Muskelfaserrichtung verlaufen (das sind vor allem die Sehnenansätze der Muskeln), lassen sich nur durch federnde Bewegungen dehnen. Federnde Bewegungen bewirken, dass sich das Elastin in der Faszie vermehrt. Bei der federnden Bewegung wird die elastische Energie am Umkehrpunkt des Bewegungsablaufes voll ausgespielt. Federnde Übungen sind z.B.: Seilspringen, Beinschwingen, Skater-Sprünge, Strecken und Ausschwingen, Kettlebell-Swings, ….
Quelle und vollständiger Artikel: https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf
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