Training Hurdle-Step / Hürdenschritt

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=xZtUQGdiXlM&feature=related


Hier ein mögliche Übung für den HURDLE-STEP / HÜRDENSCHRITT als corrective exercise (nach der Anwendung des  Functional Movement Screen).



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Gesundheitsooaching / Lauftherapie
Kettlebell / Triathlon

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Fax: 07223 / 8005271

Core-Training ist Basistraining

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ahkUYUSrSX0

Core- und Rumpftraining ist das Basistraining für (sportliche) Bewegungen -egal ob für Ausdauer, Sprint oder Krafttraining.

Einige Läufer und Radsportler können das kaum glauben. Da hilft nur testen:

Probiert einfach ohne Rumpfmuskulatur einen Berg (etwa 2km oder länger) möglichst schnell hinauf zu laufen. Das ist ohne den Einsatz von Rumpfmuskulatur unmöglich  (jedenfalls nicht schnell). Mäßige Läufer (in der Ebene) mit adäquat ausgebildeter Rumpfmuskulatur kommen den Berg verhältnismäßig gut hoch im Vergleich zu Dauerläufern ohne Museklspannung.


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Trunk Stability Push-Up

Der Trunk Stability Push-Up ist eine Übungssequenz des Functional Movement Screen.

Getest wird hierbei die Rumpfkraft / Trunk Stability mit Hilfe einer Liegestützbewegung, wobei die Hände relativ weit vor dem Körper positioniert werden (männliche Probanden: wie im folgenden Video):
 

 Video von:http://www.youtube.com/watch?v=NxfpK_6WBJ0&feature=player_embedded


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