Functional Fascialtraining

Foam-Rolling und Faszientraining / Baden-Baden:

Faszientraining in Theorie und Praxis:

- Was sind Faszien

- Funktion der Faszien

- Mobilisation

- Foam-Rolling

- Fasziales Stretching 

Trainingsort:   Baden-Baden-Neuweier

Wann:  Freitag, 19.01.2018 - 17.00 - 19.00Uhr

Infos:

http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Foam-Rolling und Faszientraining ist auch in Ihrer Firma, bei Ihnen vor Ort möglich.

Anfrage / Mail:  info@aktiv-training.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

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Dein Leben hat keine Fernbedienung

"Dein Leben hat keine Fernbedienung. Steh auf und nimm es selbst in die Hand."http://Schattenboxen.net

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de

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May the sun shine warm upon your face

May the road rise to meet you,
may the wind be ever at your back.
May the sun shine warm upon your face,
and the rains fall soft upon your fields.
And until we meet again,
may God hold you in the palm of his hand. 

 

Irish Blessing 

 

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Ausschalten der unwesentlichen Dinge

"Die Weisheit des Lebens besteht im Ausschalten der unwesentlichen Dinge."

- Chinesisches Sprichwort

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Christmas

“Christmas is for children. But it is for grownups too. Even if it is a headache, a chore, and nightmare, it is a period of necessary defrosting of chill and hide-bound hearts.”
 
~ Lenora Mattingly
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You need three things to win:

"You need three things to win: discipline, hard work and, before everything maybe, commitment. No one will make it without those three. Sport teaches you that." 

- Haile Gebrselassie

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Begeisterung

„Es siegt immer und notwendig die Begeisterung über den, der nicht begeistert ist.“

- Johann Gottlieb Fichte

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Agility-Ladder

 Bild:  Jörg Linder
 

Agility-Ladder and Hurdle-Training


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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.....muss zuerst das Kleine tun

"Wer Großes will, muss zuerst das Kleine tun."

Japanische Weisheit
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Kraftübertragung und Koordination

Der Bewegungsmangel und die ständige Rum-Sitzerei im Alltag lassen deine Bewegungsfertigkeiten und -fähigkeiten verkümmern. 

Das perfekte koordinative Zusammenspiel deines Körpers ist gestört.

Tue was dagegen:  Trainiere Kraftübertragung und deine Koordination.

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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

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Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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Mobil: 0177 / 4977232

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Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Functional Fitness

 Bild:  Jörg Linder
 

Functional Fitness für Sportler

Personal Fitness, Kleingrupentraining, Athletiktraining:


Mail:  info@aktiv-training.de

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Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene / Januar 2018

Einsteiger / Samstag, 20.01.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html



Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst
 
Fortgeschrittene / Sonntag, 21.01.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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November Outdoor-Training

 Bild:  Jörg Linder
 

November Outdoor-Training 

Baden-Baden / Neuweier

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Säen

  Bild:  Jörg Linder
 

Säen = Training 

Personal Trainer für Functional Fitness:
 

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Ausgleich

           Bild:  Jörg Linder
 

.....immer auf den Ausgleich achten.


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Coordination-Running

Bild:  Jörg Linder


Coordination-Running

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Klimmzugtraining

            Bild:  Jörg Linder
 

Klimmzugtraining

Personal Trainer für Functional Fitness:

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Kettlebell-Swing

Trainingsplanung / Trainingsvorschläge:  

Kettlebell-Swing für Einsteiger:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/11_21.10.17/Kettlebell_Trainingsplanug_SWING.pdf



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Loßburg

               Bild:  Jörg Linder

Loßburg

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GUT trainieren....

                      Bild:  Jörg Linder

GUT trainieren, statt viel trainieren


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Get started now. With each step you take, you will grow stronger

"Don’t wait until everything is just right. It will never be perfect. There will always be challenges, obstacles and less then perfect conditions. So what. Get started now. With each step you take, you will grow stronger and stronger, more and more skilled, more and more self-confident and more and more successful."

Mark Victor Hansen 

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Baden-Baden-Neuweier

 Bild:  Jörg Linder

 
  Baden-Baden-Neuweier


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Betriebliche Gesundheitsförderung: Foam-Rolling und Mobility-Training

Betriebliche Gesundheitsförderung: Foam-Rolling, Mobility-Training und Faszientraining - in Ihrer Firma und bei Ihnen vor Ort.

Trainingsinhalte analog:
http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html
Anfrage:  info@aktiv-training.de

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Herbst 2017

               Bild:  Jörg Linder



Herbst 2017


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Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene / Dezember 2017

 Bild:  Jörg Linder



Kettlebell für Einsteiger  und Fortgeschrittene

Einsteiger / Samstag, 09.12.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Fortgeschrittene / Sonntag, 10.12.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Core-Running

                   Bild: Jörg Linder



Core-Running / Personal Training

Trainingsinhalte analog Workshop:

http://www.aktiv-training.de/01_core-running_lauf-abc.html


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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Personal Training / Faszienfitness und Vibrationstraining

Bild:  Jörg Linder


Faszientraining mit Vibrationen / Faszientraining special in Baden-Baden-Neuweier:

1) Theorie und Praxis des Faszientrainings mit dem Foam-Roller, Duo-Bällen und Tune-Up-Bällen.

plus

2)  (Faszien-)Training und Massage auf der Vibrationsplatte (Fitvibe)

Die Vibration unterstützt die massierende Wirkung der Hartschaumrolle. So lassen sich Verspannungen gezielt lösen.

Infos dazu:

- Personal Training und Training für 2 Personen

- Termine nach Vereinbarung

- Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

- Empfehlung:  3 - 5 mal 90 Minuten 

- Anfrage und Preise / Mail:  info@aktiv-training.de 
 
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Beweglich und Fit mit dem Foam-Roller

Foam-Rolling und Faszientraining

in Baden-Baden-Neuweier

Freitag, 20.10.2017


http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

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KETTLEBELL

Kettlebell für Einsteiger 

wieder am Samstag, 14.10.2017 in 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Selbstmassage / Druckmassage der Fußsohle

An der Fußsohle enden sehr viele Nerven.

Durch eine Druckbehandlung der Fußsohlen und eine Druckpunktelbstmassage - z.B. mit einem Golfball oder einem Tennisball - kannst du viele positive Effekte erzielen.

Verspannungen und Schmerzen können so reduziert werden.  Und auch der lokale Stoffwechsel wird so angeregt. 

Langfristig lassen sich auch Fußbeschwerden und Fersenschmerzen reduzieren bzw. es werden so die Voraussetzungen geschaffen (Beweglichkeit etc...), um den Fuß "vernünftig" zu trainierieren.

Zur Praxis / Ein Beispiel für Einsteiger:

- Du stellst dich mit einem Bein auf einen Golfball, de am Boden liegt 

- Verlagere auf dieses Bein relativ viel Gewicht

- Halte den entstehenden Druck 30 - 60 Sekunden

- Mache das Gleiche auf dem anderen Bein

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Training mit dem Foam-Roller / Wirkungen

Man kann mit einem Foam-Roller, die Anlagerung von Wassermolekülen fördern und verbessern.

Ein Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle / Hartschaumrolle.

Durch die korrekte Anwendung des Foam-Rollers wird Wasser kurzfristig „aus dem Gewebe "gedrückt“ und anschließend – nachdem der Druck durch die Anwendung nachlässt - „ersetzt und erneuert“..... da aus dem angrenzenden Gewebe „frisches“ Wasser wieder einströmt.

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Quelle und vollständiger Text:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/10_18.09.17/Foam-Roling_Wirkungen.pdf

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Foam-Rolling / Gesäßmuskulatur und Piriformis

Foam-Rolling / Foam Roll Piriformis and Glutes: 

Ausrollen der Gesäßmuskulatur und "Bearbeiten" im speziellen des Piriformis:

Video-Direktlink von bodybuilding.com:

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/piriformis-smr

Wichtig:  Beim sog. Piriformis-Syndrom kann der Piriformis-Muskel den Ischiasnerv quetschen. Der Piriformis sebst ist zuständig für die Außenrotation (bei gestreckter Hüfte) und für das Anziehen der Beine (bei gebeugter Hüfte). 

Sehr effektiv sind hier auch Dehnübungen - z.B. in Rückenlage das Knie zur gegenüberliegenden Schulter ziehen.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

 
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