Donnerstag, 28. September 2017

Selbstmassage / Druckmassage der Fußsohle

An der Fußsohle enden sehr viele Nerven.

Durch eine Druckbehandlung der Fußsohlen und eine Druckpunktelbstmassage - z.B. mit einem Golfball oder einem Tennisball - kannst du viele positive Effekte erzielen.

Verspannungen und Schmerzen können so reduziert werden.  Und auch der lokale Stoffwechsel wird so angeregt. 

Langfristig lassen sich auch Fußbeschwerden und Fersenschmerzen reduzieren bzw. es werden so die Voraussetzungen geschaffen (Beweglichkeit etc...), um den Fuß "vernünftig" zu trainierieren.

Zur Praxis / Ein Beispiel für Einsteiger:

- Du stellst dich mit einem Bein auf einen Golfball, de am Boden liegt 

- Verlagere auf dieses Bein relativ viel Gewicht

- Halte den entstehenden Druck 30 - 60 Sekunden

- Mache das Gleiche auf dem anderen Bein

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
 
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
 
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