Foam-Rolling / Gesäßmuskulatur und Piriformis

Foam-Rolling / Foam Roll Piriformis and Glutes: 

Ausrollen der Gesäßmuskulatur und "Bearbeiten" im speziellen des Piriformis:

Video-Direktlink von bodybuilding.com:

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/piriformis-smr

Wichtig:  Beim sog. Piriformis-Syndrom kann der Piriformis-Muskel den Ischiasnerv quetschen. Der Piriformis sebst ist zuständig für die Außenrotation (bei gestreckter Hüfte) und für das Anziehen der Beine (bei gebeugter Hüfte). 

Sehr effektiv sind hier auch Dehnübungen - z.B. in Rückenlage das Knie zur gegenüberliegenden Schulter ziehen.

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