So wirkt sich Foam Rolling aus

".....Auf dem Wissenschaftsportal Science for Sport wurde nun kürzlich eine Überblicksarbeit (1) veröffentlicht, die die aktuellen Erkenntnisse zum Thema „Foam Rolling“ ausführlich zusammenfasst. Demnach wird diese Form der myofaszialen Entspannung hauptsächlich aus drei Gründen eingesetzt: 

- Erhöhung der Beweglichkeit,
- Reduzierung des Muskelkaters und Verbesserung der Erholung,
- Steigerung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit. 

Während es zumindest einige Untersuchungen gibt, die für eine Effektivität des Foam Rollings auf die beiden erstgenannten Ziele sprechen (2), gibt es in Bezug auf die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit noch deutliche Forschungsücken (3)...."


Quelle: http://www.bodylife.com/aktuell/detail/artikel/studienergebnisse-so-wirkt-sich-foam-rolling-auf-uns-aus.html

Und weiter in der gleichen Studie zum Thema  

Foam-Rolling und Beweglichkeit:

"......Darüber hinaus zeigen Studien, dass Foam Rolling auch längerfristige Auswirkungen auf die Beweglichkeit hat, sofern es regelmäßig angewandt wird ...; dabei scheint die Dauer der Wiederholung lediglich eine untergeordnete Rolle zu spielen. Beispielsweise zeigten 5 Sätze mit jeweils 20 Sekunden Dauer keine überlegenen Effekte verglichen mit 5 Sätzen à 60 Sekunden ...."



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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