Die
Hartschaumrolle / Der Foam-Roller
Der
Ausdruck Faszienrolle ist irreführend, wird aber häufig verwendet.
Es handelt sich um eine Hartschaumrolle, mit der sich auch die
Faszien trainieren lassen. Du kannst aber auch einen anderen
Trainingsschwerpunkt wählen, beispielsweise Mobilität. Eine der
wichtigsten Übungen in diesem Kontext ist die Mobilisierung der
Brustwirbelsäule (BWS). Das ist dann kein Faszientraining, auch wenn
du mit der (Faszien-)Rolle trainierst.
Ein
Training mit der Rolle wird nicht automatisch zu einem
Faszientraining, nur weil man die Rolle Faszienrolle nennt. .....Ein
Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle
oder Hartschaumrolle. Es gibt auch sogenannte Pilates-Rollen, die
sind meistens deutlich länger und lassen sich auf für andere
Übungen sinnvoll nutzen. Sie sind allerdings (meistens) zu groß für
die Sporttasche. Mittlerweile gibt es auch Zwischengrößen (Längen).
Diese Rollen sind länger als die gängigen Varianten, aber nicht so
lang wie eine Pilates-Rolle. Vor allem für Personen mit einem etwas
breiteren Rücken können diese Rollen sinnvoll sein.
Für
Einsteiger können weichere Rollen sinnvoll sein. Bei regelmäßiger
Anwendung sind härtere Rollen okay.
Weitere
Eigenschaften der Rolle: Die Rolle darf nicht weich sein. Die Rolle
muss auch unter Belastung gerollt werden können. Wenn du einsackst,
wie auf einer Matratze, kann nicht mehr gerollt werden.
Short
and simple: Ein Foam-Roller ist eine Hartschaumrolle, mit der
Faszientraining durch Rollen möglich ist.
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Aus: "7
Dinge, die du über Faszien und das Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder / Self-Publishing 2019 / amazon.de
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