Einschränkungen
und Strukturveränderungen an Gelenken werden in der Gelenkkapsel
verursacht bzw. haben dort ihren Ursprung.
Die
Gelenkkapsel umhüllt ein Gelenk. Sie bildet eine bindegewebige Hülle
und umschließt die Gelenkhöhle, die mit Synovialflüssigkeit
ausgefüllt ist.
Die
Gelenkkapsel stabilisiert das Gelenk.
Sie
kann verhärten und dadurch die Funktion und den Bewegungsradius
verkürzen.
Auslöser
dieser Verhärtungen können sein:
Überlastungen
– also: zu lange
Fehlhaltungen
– also: nicht adäquate / optimale Haltung (sowohl im Alltag wie
auch im Sport)
Überbetonung
– also z.B. Streckbewegung wird überbetont; Beugebewegung wird
vernachlässigt; oder: Außenrotation wird überbetont;
Innenrotation vernachlässigt. Ein hoch spezifischer sportlicher
Bewegungsablauf mit vielen Wiederholungen über viele Jahre, kann
natürlich auch zu dieser Überbetonung führen.
Bewegungsmangel
- Verhärtungen und funktionelle Einschränkungen können auch
durch Bewegungsmangel oder durch zu lange Bewegungsvermeidung nach
einer Verletzung entstehen.
Ist
der Bewegungsradius aufgrund der verhärteten Gelenkkapsel ersteinmal
eingeschränkt, reagiert auch das Gewebe rund um das Gelenk mit einer
Funktionseinschränkung.
Beides
führt dann dazu, dass das Gelenk nicht mehr optimal gestreckt,
gebeugt oder allgemein gesagt: bewegt werden kann.
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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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