Dienstag, 21. Juli 2015

Functional Training

Bild: Jörg Linder

Functional Training at the playground

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
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Freitag, 10. Juli 2015

TRX Exercises - Übungen von Leicht zu schwer

TRX Exercises - Übungen von Leicht zu schwer:

Hier das Video von BuiltLean (Youtube):

https://www.youtube.com/watch?v=MbybxX5cXBE

...............

Folgende Übungen sind zu sehen:

1) Kniebeuge mit Rudern

2) Rudern 3) Rudern auf einem Bein 4) dann erschwert, in dem der Stand weiter nach vorne verschoben wird

5) Reverse Fly (Schulterübung!!)

6) Jump Squats

7) einbeinige Kniebeuge (Pistol)

8) Liegestütze (Füße im Slingtrainer)

9) dabei Kniee Richtung Brust bewegen (Pike-ähnliche-Bewegung.....bei der eigentlichen Übung PIKES bleiben die Beine jedoch gestreckt)

10) Burpee (mit einem Fuß im Slingtrainer)

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"Bauch Killer" im Slingtrainer

Power Sling Training | "Bauch Killer"

Diese Übung lässt sich gut mit den PIKES (siehe Eintrag von gestern / 09.07.2015) und / oder Liegesützen und Seitstützvariationen kombinieren.

Hier der "Bauch-Killer"/ Video: | Sven Westermann

https://www.youtube.com/watch?v=YRmMJXP2-BM

Achtung: Anstrengend!!

Donnerstag, 9. Juli 2015

Slingfitness: Übung: Roll-Out (im Knieen) und Superman

How To Do A Trx Roll Out- Core Workout Exercise die Grundübung im Slingtraining für die Rumpfmuskulatur (Core-Training) - Video von Kai Wheeler :

https://www.youtube.com/watch?v=yWrLbIIt95I

Macht man diese Übung im Stehen ist es der "Superman":

https://www.youtube.com/watch?v=xUfHUUJNKTY

Die Ausführung des Superman wird schwerer, je weiter die Füße nach hinten positioniert werden oder je länger der Slingtrainier (die Schlaufen) eingestellt sind.

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Slingfitness: Übung: PIKES

PIKES sind eine großartige Übung für die Bauch-, Rumpf und Armmuskulatur - Video von Kai Wheeler :

https://www.youtube.com/watch?v=n695qkA0yug

Voraussetzung:

Adäquate Fußschlaufen - wie z.B. hier beim TRX-Slingtrainer.

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Funktionelles Training