Slingfitness: Übung: Roll-Out (im Knieen) und Superman

How To Do A Trx Roll Out- Core Workout Exercise die Grundübung im Slingtraining für die Rumpfmuskulatur (Core-Training) - Video von Kai Wheeler :

https://www.youtube.com/watch?v=yWrLbIIt95I


Macht man diese Übung im Stehen ist es der "Superman":

https://www.youtube.com/watch?v=xUfHUUJNKTY


Die Ausführung des Superman wird schwerer, je weiter die Füße nach hinten positioniert werden oder je länger der Slingtrainier (die Schlaufen) eingestellt sind.

 



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 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Slingtraining / Übungen für Oberkörper und Rumpfmuskulatur

Alle folgenden Sling-Übungen sind für den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur (Stabilität):

TRX Superman: 

https://www.youtube.com/watch?v=xUfHUUJNKTY

Brustdrücken im Slingtrainer für Kraftaufbau im Oberkörper und für Rumpfstabilität:

https://www.youtube.com/watch?v=ZaPtYNui-CI&index=5&list=PL6B84626126FF3769


Butterfly  für Brust und Schultern:

https://www.youtube.com/watch?v=Nm8LQcSl0K0&index=6&list=PL6B84626126FF3769


Crunches im Slingtrainer - sowohl in Liegestützposition, wie auch im Unterarmstütz und - verschäfrt - in der Klappmesservariante:

https://www.youtube.com/watch?v=j14gy-tdXbY&list=PL6B84626126FF3769&index=7



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Personal-Outdoor-Fitness-Training

Personal-Outdoor-Fitness-Training / Waldsportpfad Baden-Baden-Rebland / Treffpunkt: Baden-Baden-Neuweier 

Trainingsinhalte: Funktionelles Training / Kettlebell / Training an Barren, Hangelleiter und mit Hürden / Übungen mit eigenem Körpergewicht / Slingtraining / Jogging / Walking.

Trainingsdauer: 60 - 120 Minuten

Kosten Personal-Outdoor-Fitness-Training / einmalig / für Neukunden / nur vom 18.11.2013 - 31.12.2013 / Termine nach Vereinbarung:

 60 Minuten:  37.- Euro
 90 Minuten:  49.- Euro
120 Minuten: 57.- Euro
 jeweils zzgl. 19% Mwst.

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Kettlebell-Personal-Training / Dauer: 3 Stunden / Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

nur am 23.11.13 und 07.12.13 / jeweils 15.00 Uhr und am 24.11.13 und 08.12.13 / jeweils 09.00 Uhr

bei 1 Person: 87,90.- Euro netto (statt 97,90.- Euro) zzgl. 19%Mwst

bei 2 Personen: 62,90.- Euro netto (statt 72,90.- Euro) pro Person zzgl. 19% Mwst.

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Functional Fitness: www.functional-fitness.de

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