Mobilisation der Brustwirbelsäule mit Strecken und Querrollen

Mit dem Strecken nach hinten über die Rolle lassen sich hartnäckige Verhärtungen nicht lösen.  (siehe vorherigen Blogbeitrag)

Hierfür benötigst du einen harten Ball oder einen Duo-Ball oder fdie olgende Variation - Mobilisation der Brustwirbelsäule mit Querrollen:

Positioniere die Rolle wieder knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken. Deine Arme sind ebenfalls verschränkt und umfassen deinen Oberkörper.



Wenn du eine verhärtete Stelle bemerkst rolle an dieser Stelle vor und zurück.



Rolle dann mit dem Oberkörper ganz nach rechts und dann ganz nach links bis eine Besserung eintritt.



Falls eine Seite verspannter ist als die andere: 

Rolle hauptsächlich auf der verspannten Seite.

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