Mobilisation der BWS mit einseitigem Auf- und Abrollen

        Bild:  Jörg Linder

Wenn eine Rückenseite tatsächlich verspannter ist als die andere kannst du auch gleich die Mobilisation mit einseitigem Auf- und Abrollen durchführen.

Wenn die rechte Seite verspannter ist als die linke Seite, drehst du dich auf die rechte Seite und rollst über genau diese Verhärtung auf und ab.

Sehr gute Dienste leistet dabei auch ein Duo-Ball oder eine Rolle mit Einkerbungen.

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