Kettlebelltraining für Fortgeschrittene / Baden-Baden

                  Bild: Jörg Linder



 
Kettlebelltraining für Fortgeschrittene


Sonntag, 29.05.2016 / 09.00 Uhr

Baden-Baden-Neuweier


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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

Streetstepper: http://streetstepper-instructor.blogspot.de/
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Funktionelles Training / Kettlebell / Streetstepper

                   Bild:  Jörg Linder


- Funktionelles Training 
- Kettlebelltraining
- Streetsteppertraining

- in dieser Form nur bei uns in Baden-Baden -
 





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Laufwelt-Lauftraining für Einsteiger - wieder ab 08.03.2016 in Rastatt:

http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

http://laufwelt.de/laufkurse/

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Foam-Rolling und Faszientraining:

 

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Personal Trainer für Functional Training

                 Bild:  Jörg Linder



Jörg Linder - Ihr Personal Trainer für Functional Training


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Outdoor-Training

                   Bild:  Jörg Linder



Outdoor-Training


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Slingtraining / Übungen für Oberkörper und Rumpfmuskulatur

Alle folgenden Sling-Übungen sind für den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur (Stabilität):

TRX Superman: 

https://www.youtube.com/watch?v=xUfHUUJNKTY

Brustdrücken im Slingtrainer für Kraftaufbau im Oberkörper und für Rumpfstabilität:

https://www.youtube.com/watch?v=ZaPtYNui-CI&index=5&list=PL6B84626126FF3769


Butterfly  für Brust und Schultern:

https://www.youtube.com/watch?v=Nm8LQcSl0K0&index=6&list=PL6B84626126FF3769


Crunches im Slingtrainer - sowohl in Liegestützposition, wie auch im Unterarmstütz und - verschäfrt - in der Klappmesservariante:

https://www.youtube.com/watch?v=j14gy-tdXbY&list=PL6B84626126FF3769&index=7



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Personal Training: http://www.personal-training-baden-baden.blogspot.com
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Personal Trainer: http://www.aktiv-training.de/personal_training.html


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Bewegungsqualität

Bild:  Jörg Linder / August 2014


B wie Bewegungsqualität entwickeln und verbessern



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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

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Funktionelles Training

Bild:  Jörg Linder / August 2014




F  wie Funktionelles Training.

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web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

 

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Baden-Baden

    Bild:  Jörg Linder / Trinkhalle

 

Funktionelles Training / Functional Training / Baden-Baden


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Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

Step-Ups

         Bild:  Jörg Linder


Step-Ups


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Vorgebeugtes Rudern

Übung mit Langhantel: Vorgebeugtes Rudern 

Vorgebeugtes Rudern gehört zu den Rückenübungen - und zwar zu den wichtigen.


Wichtig bei der Bewegungsausführung ist eine gestreckte Wirbelsäule.

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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html

PRIMAL MOVEMENT

Hier drei Direktlinks zu Videos  über sog. PRIMAL MOVEMENT.

Vereinfacht ausgedrückt werden hierbei Bewegungen von Tieren nachgeahmt und ins Training eingebaut. Es ist meines Erachtens allerdings notwendig, Grundübungen wie den Unterarm- und den Seitstütz zu beherrschen (3 mal 30 Sekunden).  Here we go:

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Amazing Animal Workout - Gain Gorilla Strength! 

https://www.youtube.com/watch?v=-T0B13WyXqg

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Primal workout based on animal movements:

https://www.youtube.com/watch?v=9f-eNwfKeUI

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Animal Flow Video - The Basics:

https://www.youtube.com/watch?v=VuuzuUuy28o

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Functional Training: http://funktionellestraining.blogspot.de/

Einblick

                  Bild:  Jörg Linder / April 2014

 
Ein kleiner Einblick.......
 
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Hangelleiter

                     Bild: Jörg Linder /  Waldsportpfad Baden-Baden  / Januar 2014

Training auf dem Waldsportpfad - hier: Hangelleiter.

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Aktiv-Trainings-Weblog:  http://www.aktiv-training.de/blog/

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Bewegungsexperten: www.bewegungsexperten.wordpress.com

 

Myofascial release treatments

"Foam rollers are often used by therapists and athletes to mimic myofascial release treatments, which are typically used to help reduce muscle immobility and pain. Their effects can be quite significant, as one study found that using a foam roller on your hamstrings may lead to statistically significant increases in range of motion after just five to 10 seconds... Separate research also found that using a foam roller reduces arterial stiffness, which may indicate improved flexibility, and improves vascular endothelial function....."


Quelle: Dr Joseph Mercola / http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/11/22/foam-roller-exercises.aspx?e_cid=20131122Z2_DNL_art_2&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20131122Z2&et_cid=DM33882&et_rid=344498383,

Video Top 5 Foam Roller Exercises: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

 

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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com

WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com

 

Personal-Outdoor-Fitness-Training

Personal-Outdoor-Fitness-Training / Waldsportpfad Baden-Baden-Rebland / Treffpunkt: Baden-Baden-Neuweier 

Trainingsinhalte: Funktionelles Training / Kettlebell / Training an Barren, Hangelleiter und mit Hürden / Übungen mit eigenem Körpergewicht / Slingtraining / Jogging / Walking.

Trainingsdauer: 60 - 120 Minuten

Kosten Personal-Outdoor-Fitness-Training / einmalig / für Neukunden / nur vom 18.11.2013 - 31.12.2013 / Termine nach Vereinbarung:

 60 Minuten:  37.- Euro
 90 Minuten:  49.- Euro
120 Minuten: 57.- Euro
 jeweils zzgl. 19% Mwst.

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Kettlebell-Personal-Training / Dauer: 3 Stunden / Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

nur am 23.11.13 und 07.12.13 / jeweils 15.00 Uhr und am 24.11.13 und 08.12.13 / jeweils 09.00 Uhr

bei 1 Person: 87,90.- Euro netto (statt 97,90.- Euro) zzgl. 19%Mwst

bei 2 Personen: 62,90.- Euro netto (statt 72,90.- Euro) pro Person zzgl. 19% Mwst.

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web: www.aktiv-training.de

Functional Fitness: www.functional-fitness.de

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Willkürliche Kraft

"Willkürliche Kraft entsteht hauptsächlich, wenn für die Gewebsstrukturen keine "Gefahr" besteht. Befindet sich z.B. die Gelenkkapsel des Kniegelenks mit ihren faszialen Verbindungen zur Muskulatur im Stress, hilft die willkürliche muskuläre Aktivität aufgrund der fehlenden Innervationsgeschwindigkeit nicht ausreichend."  

Dirk Ehrhardt / Praxishandbuch Funktionelles Training

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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com

Aktiv-Trainings-Weblog:  http://www.aktiv-training.de/blog/

Functional Training: Sonntag, 07.07.2013 / Personal Training Neubulach

Funktionelles Training /Personal-Training  in NEUBULACH / Landkreis CALW für 1 - 3 Personen

Sonntag, 07.07.13 - 10.00 - 13.00 Uhr


Funktionelles Training:

- Übungen mit eigenem Körpergewicht (incl. Functional Movement Screen)

- Übungen zur Verbesserung der Mobilität

- Übungen zur Verbesserung der Stabilität

- Grundübungen mit Kettlebells und Langhantel

- Grundübungen mit Clubs / Clubells

- Übungen mit dem TRX-Suspension-Trainer / Slingtrainer
 

1 Einheit a 3 Stunden - 99.- Euro netto zzgl. 19% Mwst für 1 Person / bei 2-3 Personen: je 69.- Euro netto zzgl. 19% Mwst. Sie erhalten eine Rechnung. 

Trainingsort: NEUBULACH (outdoor; bei der Anmeldung erhalten Sie den exakten Trainingsort in Neubulach); bei nicht adäquatem Wetter indoor.  Der Indoor-Trainingsort wird ggf. telefonisch mitgeteilt (Mobil: 0177 / 4977232 / bei adäquatem Wetter in jedem Fall: outdoor).

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Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Mobility Conditioning und Slide-Core-Training

Video von: Steve Maxwell  /  youtube /Steve Maxwell: Mobility Conditioning Circuit /   http://www.youtube.com/watch?v=K8jH4wzH1rU

Und hier dann gleich noch was für´s Core-Training (Reibungswiderstand):
 
Video von: Rosario Battaglia Gandolfo / Slide Core Training / youtube / http://www.youtube.com/watch?v=OGsK8A1jbpo

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Squat exercise - anatomy analysis

Das wird trainiert, bei der Kniebeuge:

 Video von: Muscle and Motion /  https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eb4rKCM3BKM

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Weihnachtsgutscheine: 2 mal 60 Minuten Personal Training – Einsteigerpaket – 130,90.- Euro brutto (je nach Entfernung ggf. zzgl. Fahrtkosten)

 

 

 

 

 

 

Mobility-Training

Wenn aufgrund eingeschränkter Mobilität ein Bewegungsproblem existiert, wird das Bewegungsmuster kompensatorisch abgeändert. Dies führt zu einem suboptimalen motorischen Programm.

Günstige Bewegungsmuster ergeben sich aus (günstigen) Gewohnheiten. 

Ungünstige Bewegungsmuster ergeben sich aus (ungünstigen) Gewohnheiten. 

Verfestigte ungünstige Bewegungsmuster (etwa Schonhaltung aufgrund einer Verletzung oder Asymetrien aufgrund einseitiger Sportarten oder, oder, oder….) führen zu weiter eingeschränkter Mobilität und verschärfen so das Problem.

Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, da wo es nötig ist. Arbeiten Sie an Ihrer Mobilität!

Trainieren und verbessern Sie Ihre Bewegungen mit Mobility-Training!

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