Trainingsprogression

               Bild: Jörg Linder


Auch im Funktionellen Training gilt es, den Schwierigkeitsgrad und die Intensität zu erhöhen.

Stichwort: Trainingsprogression.

Mache auf keinen Fall immer die gleichen Übungen in der gleichen Art und Weise - auch wenn die Übungen sinnvoll sind.

Progression statt Stagnation!!

 
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Kettlebell für Einsteiger - wieder am Samstag, 15.10.2016: 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene - wieder am Sonntag, 16.10.2016:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 
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Kettlebellworkshops bei Ihnen vor Ort:

Anfrage / Mail:   info@aktiv-training.de

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Mauerbergstraße 110

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Mobilisation der Brustwirbelsäule

Übungen zur Mobilisation der Brustwirbelsäule mit dem Foam-Roller:

 http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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Streifen

 Bild: Jörg Linder



Fazientraining mit:

- Druck
- Scherkräften
- Querrollen 
- Fixieren und Dehnen 

Quelle / So geht´s:  

http://www.aktiv-training.de/download/2016/05_31.05.16/Faszientraining_Praxis.pdf

.....für das dort beschriebene "Streifen / Stripping" benötigst du einen weicheren Ball - z.B. einen Tune-Up-Ball

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Conditioning with the indoor-rower

                 Bild:  Jörg Linder


Conditioning with the indoor-rower

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Plie Squat

Die Plie Squat tainiert neben der Gesäßmuskulatur, die innere Oberschenkelmuskulatur (Adduktoren) und die Balancefähigkeit. 

Plie Squat with Petra Kolber- Video:

https://www.youtube.com/watch?v=hdiRghh0BTg

 

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Core-Training

              Bild:  Jörg Linder





Train your CORE



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Faszientraining mit Tune-Up- und Lacrosse-Bällen

 Bild:  Jörg Linder


Faszientraining mit Foam-Roller, Duo-Ball, Tune-Up- und Lacrosse-Bällen  

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Kettlebell Special

Kettlebell-Functional-Training

Samstag, 13.08.2016

Baden-Baden

Kettlebelltraining - Training mit freien Gewichten - Training mit Slingtrainer - Intervalltraining - Rope-Skipping

Infos:

http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_level_3.html

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Neck Pain Relief Exercise - Yoga Tune Up Balls / Part 2

Neck Pain Relief Exercise - Self Massage for Neck Muscles | Yoga Tune Up - Turn and Twist

Video von yogatuneupvideos:

https://www.youtube.com/watch?v=UYqPzjY04zk

 

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Sturzprävention: www.sturztraining.de

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Faszienmassage für Kopf, Hals und Nackenmuskulatur

Hierfür benötigst du sog. Roll-Up-Bälle, Tune-Up-Bälle oder Alpha-Bälle bzw. Bälle mit einem vergleichbaren Härte-/Weichegrad.

Tiefe Nackenmuskulatur

In Rückenlage die Bälle im Beutel unter dem Hinterkopf positionieren. Das Kinn Richtung Brust ziehen und Druck auf die Bälle geben (bis zu 10mal).

Jetzt langsame Nickbewegungen ausführen. Die Bälle bleiben dabei fixiert. Dann den Kopf mit einer kleinen „Nein“-Bewegung von links nach rechts und wieder zurückführen. Dann den Bewegungsradius vergrößern, so dass sich der Nacken abwechselnd immer nur auf einem Ball befindet......

 Den vollstdändigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/06_22.07.16/Faszienmassage.pdf

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Yoga Tune Up Balls - Part 1

Self Massage for Upper Back & Neck Pain Relief | Yoga Tune Up Balls

Video von yogatuneupvideos:

https://www.youtube.com/watch?v=Z9l5tra0cwU

 

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