How does balance affect my performance?

"Balance is a skill and it is highly trainable with purposeful programming. Challenging the equilibrium of an athlete’s environment is the key to balance training.....An effective Performance Balance exercise will be safe and purposeful, while ensuring failure during the set. Once a drill is mastered, there exists a rich inventory of Overload Variables trainers can select and embed in a drill to increase the challenge. This improves the mind- muscle link......"

Quelle: Ignite Performance Training / Facebook / 19.11.2013

 

Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Liegestütz mit gestrecktem Bein als Test für die Rumpfmuskulatur

"....... Liegestütz mit gestrecktem Bein.......... Achten Sie darauf, inwieweit Ihr Kunde zwischen Becken und Schultern instabil wird. Wenn Sie bemerken, dass er Schwierigkeiten hat, das Gleichgewicht zu halten, notieren Sie die Anzahl der bis dahin durchgeführten Wiederholungen, und bitten Sie ihn anschließend, das linke Bein zu heben. Bei dieser Übung sind Rumpf- und Hüftmuskulatur stark gefordert. Sie zeigt sehr eindrucksvoll, wie schwierig es wird, den Körper zu stabilisieren, wenn die entsprechenden Muskeln durch wiederholte Beanspruchung ermüden......"

Quelle und vollständiger Text:  http://www.trainingsworld.com/training/konditionstraining/schnelltest-rumpfstabilitaet-fitnesstraining-3227778.html

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Chopping and lifting / Chop and Lift

"Chopping and lifting is based on PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation) patterns that are spiral and diagonal.......Chopping is the downward movement across the body from a high position to a low position and lifting is the upward movement from a low position to a high position.......Half kneeling chopping and lifting,on the other hand, is usually done when a single leg discrepancy is identified......"

Quelle / Gray Cook: http://www.performbetter.com/webapp/wcs/stores/servlet/PBOnePieceView?storeId=10151&languageId=-1&pagename=191

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Kettlebell-Personal-Training / 3 - 3,5 Stunden /Termine und Trainingsort nach Vereinbarung
 
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Personal-Outdoor-Fitness-Training

Personal-Outdoor-Fitness-Training / Waldsportpfad Baden-Baden-Rebland / Treffpunkt: Baden-Baden-Neuweier 

Trainingsinhalte: Funktionelles Training / Kettlebell / Training an Barren, Hangelleiter und mit Hürden / Übungen mit eigenem Körpergewicht / Slingtraining / Jogging / Walking.

Trainingsdauer: 60 - 120 Minuten

Kosten Personal-Outdoor-Fitness-Training / einmalig / für Neukunden / nur vom 18.11.2013 - 31.12.2013 / Termine nach Vereinbarung:

 60 Minuten:  37.- Euro
 90 Minuten:  49.- Euro
120 Minuten: 57.- Euro
 jeweils zzgl. 19% Mwst.

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Kettlebell-Personal-Training / Dauer: 3 Stunden / Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

nur am 23.11.13 und 07.12.13 / jeweils 15.00 Uhr und am 24.11.13 und 08.12.13 / jeweils 09.00 Uhr

bei 1 Person: 87,90.- Euro netto (statt 97,90.- Euro) zzgl. 19%Mwst

bei 2 Personen: 62,90.- Euro netto (statt 72,90.- Euro) pro Person zzgl. 19% Mwst.

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Zeit

Minute für Minute zu trainieren ist besser als nichts. 
Du brauchst nicht auf viel Zeit warten. 
 

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Faszien – Zurück zum Spielen mit der Bewegung

Von Perform Better Europe /  Gastautor: Markus Roßmann

"Fascial Fitness ...... Fascial Stretch:
Tausendmal probiert. Und tausendmal ist nichts passiert: „Stellen Sie die Ferse des rechten Beins auf einen Stuhl. Beugen Sie Ihren Oberkörper mit gerader Wirbelsäule über das gestreckte Bein. Und halten Sie diese Position 30 bis 40 Sekunden!“Finden Sie das passive Dehnen der Oberschenkel-Rückseite auch langweilig und uneffektiv?....."

Quelle und vollständiger Text: http://coaches.perform-better.de/trainingsmethoden/faszien-zurueck-zum-spielen-mit-der-bewegung-1432

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Willkürliche Kraft

"Willkürliche Kraft entsteht hauptsächlich, wenn für die Gewebsstrukturen keine "Gefahr" besteht. Befindet sich z.B. die Gelenkkapsel des Kniegelenks mit ihren faszialen Verbindungen zur Muskulatur im Stress, hilft die willkürliche muskuläre Aktivität aufgrund der fehlenden Innervationsgeschwindigkeit nicht ausreichend."  

Dirk Ehrhardt / Praxishandbuch Funktionelles Training

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Functional-Aktiv-Training

Unser Workshop FUNCTIONAL-AKTIV-TRAINING findet wieder im Februar 2014 (3mal Dienstag abend) in Baden-Baden-Neuweier statt.

Weitere Infos hier:  http://www.aktiv-training.de/12_functional-aktiv-training.html


 

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Exercise installs new routines

"Exercising to burn more calories is like trying to drive faster down a dead end road. Food has a fuel like effect when converted by the body, but it is not a fuel and you are not a machine........

Exercise installs new routines which communicate with the operating system to enhance contiguous function (improved movement capacity) and decrease excess power output (exercise as a skill, rather than as effort); or exercise fragments operations (from lost and damaged range of motion) and overheats and burns out the motherboard (from pushing harder without sufficient recovery and proper technique)......"

Scott Sonnon / via Facebook / 07.11.2013 

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Langhantel-Grundübungen

Nutzen Sie regelmäßig Langhantel-Grundübungen.

Dies sind insbesondere:


- Kreuzheben

- Kniebeugen (Front- und Back-Squat)

Gegebenenfalls auch (je nach Bewegungserfahrung):

- Schwungdrücken

- Schwungstoßen

- einbeinige Kniebeugen

- Ausfallschritte

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New Ligament Discovered‬ In the Human Knee

"Nov. 5, 2013 — Two knee surgeons at University Hospitals Leuven have discovered a previously unknown ligament in the human knee. This ligament appears to play an important role in patients with anterior cruciate ligament (ACL) tears......"

Quelle und vollständiger Artikel:  http://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131105081352.htm



Patienten mit Kreuzbandriss aufgepasst.....könnte interessant sein!! Das Band heißt: anterolateral ligament (ALL)



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Workshops Funktionelles Training

Cross-Aktiv-Training:

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Kettlebell-Functional-Training:

http://www.aktiv-training.de/08_kettlebell_level_3.html




Functional-Aktiv-Training:

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