Schöne Weihnachten 2014

        Bild:  Jörg Linder


 
Schöne Weihnachten 2014!!


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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Personal Trainer:  http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

 

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Personal Training Skilanglauf im Nordschwarzwald

                 Bild:  Jörg Linder


Personal Training Skilanglauf im Nordschwarzwald  

Termine nach Vereinbarung

Mail:  info@aktiv-training.de


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Personal Fitness / Functional Training

Personal Fitness Training in Baden-Baden

Drei Termine a 60 Minuten 
 



Kosten: 109.- Euro brutto 

Nur in der Zeit vom 08.12.2014 - 23.12.2014 

Termine und Uhrzeit nach Vereinbarung (für alle, die uns noch nicht kennen und: First come, first serve!)

Trainingsort:  

- Outdoor-Training auf dem Waldsportpfad 

- Indoor-Training in Neuweier 

- in Baden-Baden am Ort Ihrer Wahl


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Funktionell

           Bild:  Jörg Linder


Funktionelle Nikoläuse


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Wenn du regelmäßig läufst......Teil 5 (letzter Teil)

        Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann genieße es, und entspanne dich dabei.


 
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Wenn du regelmäßig läufst......Teil 4

          Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, baue immer auch ein paar Sprünge über Hindernisse oder auf Parkbänke o.ä. ein. - Auch Dauerläufer haben schnellfaserige Muskelanteile.....die wollen auch trainiert werden.


 
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Sling-Übungen für die Beine

Sling-Übungen für die Beine:

Hamsting-Curl mit beiden Beinen im Slingtrainer (für die hintere Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur)

https://www.youtube.com/watch?v=5Ek_ryA_qrg
Für Läufer etc. ist dabei die einbeinige Variante hochinteressant - also: Don´t forget!!

Hier ist was dazu - am Anfang des folgenden Videos:

https://www.youtube.com/watch?v=T5otNARkGII&index=9&list=PL20BDAAE9331B3E86

Und für die einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat) einfach den Slingtrainer einsetzen um sich mit einem kurzen Zug nach oben zu verhelfen - hier die Pistol im Video:

https://www.youtube.com/watch?v=t7Oj8-8Htyw  




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Slingtraining / Übungen für Oberkörper und Rumpfmuskulatur

Alle folgenden Sling-Übungen sind für den Oberkörper und die Rumpfmuskulatur (Stabilität):

TRX Superman: 

https://www.youtube.com/watch?v=xUfHUUJNKTY

Brustdrücken im Slingtrainer für Kraftaufbau im Oberkörper und für Rumpfstabilität:

https://www.youtube.com/watch?v=ZaPtYNui-CI&index=5&list=PL6B84626126FF3769


Butterfly  für Brust und Schultern:

https://www.youtube.com/watch?v=Nm8LQcSl0K0&index=6&list=PL6B84626126FF3769


Crunches im Slingtrainer - sowohl in Liegestützposition, wie auch im Unterarmstütz und - verschäfrt - in der Klappmesservariante:

https://www.youtube.com/watch?v=j14gy-tdXbY&list=PL6B84626126FF3769&index=7



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Wenn du regelmäßig läufst.......Teil 3

      Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann laufe immer mal wieder Slalom - z.B. zwischen Stangen, Bäumen, Pfosten, Laternen. - Deine Fußmuskeln werden es dir danken.  (Füße und Sprunggelenke haben ziemlich viele Muskeln)


 
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Liegestützen beim Dauer-Lauf - Wenn Du regelmäßig läufst - Teil 2

     Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann unterbreche deinen (Dauer-)Lauf immer mal wieder für ein paar Liegestütze. 

Deine Rumpfmuskulatur und deine - wiedergewonnene - Körperspannung werden es dir danken!

 
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Abwechslungsreich - oder: Wenn Du regelmäßig läufst - Teil 1

      Bild:  Jörg Linder


Wenn du regelmäßig läufst, dann gestalte dein Lauftraining abwechslungsreich.

 
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Functional Training für Fußballer

   Bild:  Jörg Linder / Juli 2014


 
Functional Training für Fußballer


 



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Barfuß

      Bild:  Jörg Linder / August 2014


 
Funktionelles Training auf dem Barfußpfad


 



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Freudenstadt

    Bild:  Jörg Linder / August 2014


 
Funktionelles Training Freudenstadt


 



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Functional Training für Läufer

      Bild:  Jörg Linder


Functional Training für Läufer am Samstag, 08.11.2014 in der LAUFWELT in Rastatt - siehe auch: www.laufwelt.de

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Das Paradies

   Bild:  Jörg Linder / August 2014 / Das Paradies



Das Paradies  (in Baden-Baden)

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Mehr geben

"Gewinnen heißt, dass Du bereit bist länger zu laufen, härter zu arbeiten und mehr zu geben als alle anderen."

Vince Lombardi


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Möglich / Unmöglich

"Der Unterschied zwischen dem Unmöglichen und dem Möglichen liegt in der Entschlossenheit einer Person." 

Tommy Lasorda


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Bewegungsqualität

  Bild:  Jörg Linder




Im Funktionellen Training fixiert man sich nciht auf Wiederholungszahlen, sondern auf eine möglichst hohe Bewegungsqualität mit dem Ziel seine individuellen Bewegungsmuster zu stabilisieren oder weiterzuentwickeln.

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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

 

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Funktionelles Training für Fußballer

  Bild:  Jörg Linder




Funktionelles Training für Fußballer.

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Bewegungsqualität

Bild:  Jörg Linder / August 2014


B wie Bewegungsqualität entwickeln und verbessern



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Functional Training im Paradies

  Bild:  Jörg Linder / Paradies / Baden-Baden


Functional Training und Bergtraining im Paradies (Baden-Baden)


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Funktionelles Training

Bild:  Jörg Linder / August 2014




F  wie Funktionelles Training.

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Functional Training

    Bild:  Jörg Linder
 
Functional Training für Radsportler



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Kettlebell 2

Kettlebelltraining für Fortgeschrittene am Sonntag, 10.08.2014 in Baden-Baden-Neuweier (09.00 Uhr - 12.00 Uhr).


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